Общеполезные советы туристам. Выпуск 2. Солнцепёк

солнечные ожоги и солнечные удары

Большинство отдыхающих обожают поваляться на пляжу и приобрести красивый шоколадный загар, но каждый завалявшийся на пляжу рискует превратится в цыплёнка табака если не примет ряд мер. А если уж и получил ожог так знай как его лечить.

Загораем не сгорая:

1. Прежде всего стоит озаботиться о солнцезащитном креме (либо любой другой солнце защитной косметики) — обязательно что бы SPF-фактор был не менее 15. Такой крем стоит наносит за 20-30 минут до похода на пляж что бы он успел впитаться. Не наносить толстым слоем — препятствует теплообмену и создаёт эффект духовки. На пляжу можно постепенно добавлять крем на тело.

2. Просто, но работает — перед походом на пляж поешьте что-нибудь солёное, либо чай с лимоном. Это уменьшает риск получения ожога и (как ни странно) загар ложится ровнее.

3. Все выступающие части тела (нос, лоб, скулы, грудь и т.д.) страдают от солнца сильнее остальных. По этому при длительных прогулках одежда должна оттенять уязвимые места.

4. Загорать можно и в тени! Находясь на побережье, даже в тени от дерева, либо от зонта мы всё равно будем загорать — т.к. ультрафиолет отражается от воды. Плюс такого вида загорания в том что мы можем пролежать так в 2-3 раза дольше без ущерба для здоровья.

5. Перед пляжем не стоит пользоваться мылом (любым), т.к. оно увеличивает шанс появления ожога и появляется возможность возникновения аллергии на солнечные лучи.

Бережём голову!

Ходишь на солнце без головного убора — получи по голове от того же солнца! Только после возникнут мысли — почему же я не одел кепку, шляпу, да хоть футболку на голову повязал бы. Но не только от солнца можно получить удар, так же при очень жаркой погоде можно схлопотать и тепловой удар — по признакам и ощущениям схож с солнечным.

И так, а что же делать получив любой из ударов:

— почувствовав неладное сразу перебираемся в тень, кафе, помещение — главное укрыться от солнца.

— нужно намочить любую тряпку (свою одежду) и повязать ей голову — это даст охлаждающий эффект.

— если вы почувствовали предобморочное состояние то наклоните голову как можно ниже — это усилит приток крови к голове.

— носите с собой нашатырь он помогает придти в чувства.

Что делать получив ожог?

1.После солнечного ожога - Не смазывать маслом, жирным кремом, сметаной в течении 6 часов после получения ожога — это замедляет теплоотдачу. Можно использовать крем витаон (масло и крем), а также бальзам соматон, создающие эффект «заморозки».

2. После солнечного ожога - Так же кожу хорошо остужает прохладная ванна с добавлением 200 мл белого столового уксуса (только не эссенции!), 8-10 капель лавандового либо бергамотового масла, четверть стакана пищевой соды, кукурузного или картофельного крахмала — это поможет снять боль и зуд.

3. После солнечного ожога - Приложите лёд к местам ожога, либо любые другие холодные предметы — это уменьшит жжение и боль.

4. Ближайшую неделю после ожога принимайте витамины А, С и Е.

5. После солнечного ожога - Больше еште овощей и фруктов оранжевого и красного цвета — персики, абрикосы, морковь, помидоры, вишню — они обладают солнцезащитным эффектом и помогают с восстановлением.

6. Пейте как можно больше жидкости — вода, сок, морс. Чай, кофе и газировке не считаются так как обладают мочегонным эффектом, а нам нужно восстановление влаги в организме.

7. Если у вас температура и боль, то можно принять парацетамол  от боли и супрастин от зуда.

Всем приятного отдыха и берегите себя!

Так же читаем:

— Общеполезные советы туристам. Выпуск 1

Оставить ответ